Inhoud
De voordelen en nadelen van peren voor het lichaam zijn niet bij iedereen bekend. In de oudheid liepen mensen niet het risico de vruchten van de boom te eten zonder hittebehandeling, omdat ze ze als giftig beschouwden. Pas in de 16e eeuw stemde een waaghals ermee in een rauwe peer te proberen. Na zijn daad werd de vrucht stevig verankerd in het menu van de Europese keuken en de gunstige eigenschappen ervan worden nog steeds bestudeerd.
Wat is gezonder: een peer of een appel?
Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te antwoorden welke vrucht meer voordelen voor het lichaam oplevert. Elk van hen heeft zijn eigen set nuttige vitamines en micro-elementen. Sommige chemicaliën daarin zijn zelfs hetzelfde. Het enige verschil is hun hoeveelheid.
Het voordeel van een peer ten opzichte van een appel is het verhoogde gehalte aan mineralen:
Naam van mineraal | Peer | Appel |
Ijzer | 0,18 | 0,12 |
Magnesium | 7 | 5 |
Koper | 0,082 | 0,027 |
Calcium | 9 | 6 |
Potassium | 116 | 107 |
Zink | 0,1 | 0,04 |
Fosfor | 12 | 11 |
De voordelen van appels zijn hun hoge gehalte aan vitamines. In deze competitie verslaat hij de peer, maar slechts in geringe mate:
Naam Vitamine A | Peer | Appel |
A | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
IN 1 | 0,012 | 0,017 |
OM 5 UUR | 0,049 | 0,061 |
OM 6 | 0,029 | 0,041 |
MET | 4,3 | 4,6 |
Uit de twee tabellen blijkt duidelijk dat je alleen een vrucht kunt kiezen op basis van smaakvoorkeuren. Zowel peren als appels hebben gunstige eigenschappen voor de menselijke gezondheid. De beste optie voor degenen die niet in staat zijn om te beslissen en evenveel van deze vruchten te houden, is ze om de beurt te consumeren.
Welke vitamines zitten er in peer
De voordelen van peren voor het menselijk lichaam omvatten de inhoud van een heel vitaminecomplex dat nodig is voor de gezondheid:
- B-vitamines;
- ascorbinezuur;
- retinol;
- vitamine E.
Het bevat ook sporenelementen en mineralen:
- jodium;
- boor;
- zink;
- mangaan;
- fluor;
- silicium;
- zwavel;
- fosfor;
- ijzer.
Vanwege het verhoogde gehalte aan foliumzuur wordt aanbevolen dat de vruchten tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd. Het voordeel van peren voor de darmen is de aanwezigheid van vezels in de samenstelling, die helpen bij het reinigen. De pulp is rijk aan organische zuren en flavonoïden.
Wat zijn de voordelen van peer?
Gunstige eigenschappen van peer voor het menselijk lichaam bij regelmatige consumptie:
- toenemende immuniteit;
- verbetering van de werking van het cardiovasculaire systeem;
- verhoging van het hemoglobinegehalte in het bloed;
- verlaging van de lichaamstemperatuur dankzij arbutine in de samenstelling;
- normalisatie van het maag-darmkanaal;
- eliminatie van vitaminetekort;
- versterking van botweefsel, haar en nagels;
- aanvulling van energiereserves;
- verlichting van stress en depressie;
- hulp bij de schildklier;
- het reinigen van de lever van afval en gifstoffen.
De voordelen van perenvruchten voor degenen die graag drinken of gewoon voor degenen die te veel hebben gehad, is de vermindering van alcoholintoxicatie tijdens een kater. Vruchtensap zal hoofdpijn snel elimineren en het lichaam aanvullen met ontbrekend vocht.
Wat zijn de voordelen van een peer voor het lichaam van een vrouw?
Het belangrijkste voordeel voor vrouwen zijn de anti-verouderingseigenschappen. De vrucht bevat vitamine E en een grote hoeveelheid antioxidanten die het verouderingsproces van cellen kunnen remmen. Door het lage caloriegehalte van de vrucht kan deze worden geconsumeerd zonder schade aan het figuur.
Peer helpt bij het omgaan met depressies en heeft een pijnstillend effect tijdens de menstruatie. Tijdens de ovulatieperiode is het voordeel van de vrucht de normalisatie van de hormonale niveaus van een vrouw. Perenvruchten zullen de gevolgen van de voltooiing van de hormoonproductie in de eierstokken verlichten (menopauze).
Voordeel voor vrouwen na 50 jaar – bescherming tegen kanker. Vitamine C en koper in de samenstelling voorkomen de ontwikkeling van tumoren en beschermen het lichaam op cellulair niveau.
Cosmetologen raden aan het vruchtvlees als gezichtsmaskers te gebruiken. Ze helpen rimpels in het gezicht glad te strijken en de huid een frisse uitstraling te geven. Perensap verlicht pigmentformaties op het lichaam. Het is voldoende om een wattenstaafje in nectar te bevochtigen en de probleemgebieden regelmatig af te vegen.
Wat zijn de voordelen van peren voor mannen?
Vanwege de eigenschappen van peer om de haarstructuur te versterken, zal het bij uitwendig gebruik gunstig zijn voor mannen die aan vroege kaalheid lijden. Neem hiervoor het vruchtvlees en meng 1 el met honing. l. Voeg dezelfde hoeveelheid klisolie toe en wrijf het resulterende mengsel in het probleemgebied. Laat het masker 30 minuten zitten. Was daarna je haar met shampoo.
Regelmatige consumptie van het fruit normaliseert de potentie bij mannen. Je moet dagelijks 2 peren eten.Mannen die elke dag sporten of zware fysieke activiteiten verrichten, moeten het fruit drie keer per dag consumeren om hun energiereserves aan te vullen.
Perenvruchten hebben een genezende werking tegen ziekten van het urogenitale systeem. Ze worden gebruikt voor preventieve doeleinden wanneer er een risico bestaat op het ontwikkelen van prostatitis.
Voordelen van peer voor zwangere vrouwen
Zwangere vrouwen wordt aangeraden de vrucht te consumeren vanwege het lage percentage allergische reacties.
Een hoog foliumzuurgehalte is gunstig voor de baby, vooral in het eerste trimester van de zwangerschap. Het voorkomt de ontwikkeling van verschillende pathologieën en helpt de hersenen op de juiste manier te vormen. De aanwezigheid van vitamine C heeft een preventieve en therapeutische werking tegen infectieziekten.
Peer vult de calcium- en kaliumreserves in het lichaam van een vrouw aan. Bespaart bloedarmoede, dankzij de hoge concentratie ijzer in de samenstelling.
Peren voor zwangere vrouwen zijn zowel nuttig als schadelijk als u zich niet aan de dagelijkse consumptienormen houdt. Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 3 middelgrote vruchten per dag eten.
Gunstige eigenschappen van peer voor het lichaam van kinderen
De aanwezigheid van vitamines en mineralen is een onmiskenbaar voordeel voor het kind. De afwezigheid van componenten die allergieën veroorzaken, maakt de peer tot een van de eerste vruchten die zijn goedgekeurd voor aanvullende voeding aan zuigelingen. U kunt vanaf 4 maanden na de geboorte beginnen met het introduceren van sap in het dieet van uw baby, en perenpuree vanaf 6 maanden.
Als een kind vatbaar is voor allergische verschijnselen, moet u voorzichtig zijn met perenfruit.Ondanks dat ze hypoallergeen zijn, kunnen ze schadelijke enzymen bevatten. Daarom is het beter om te proberen fruit in gebakken vorm in uw dieet te introduceren. Warmtebehandeling vernietigt onnodige componenten.
Gedroogde peer helpt koorts, diarree en verkoudheid te verlichten. Van de gedroogde plakjes wordt een afkooksel gemaakt en aan het kind gesoldeerd. De zaden hebben een anthelmintische werking en helpen bij maag-darmstoornissen.
Is peer goed voor gewichtsverlies?
Het belangrijkste voordeel van de vrucht is het reinigen van het lichaam van afval en gifstoffen en het versnellen van de stofwisseling. Het lage caloriegehalte (50 kcal per 100 g) van de vrucht en het vermogen om snel vet te verbranden bleven niet onopgemerkt. Daarom is het opgenomen in het menu van de meeste diëten.
Hoeveel kun je eten tijdens het afvallen
Een peer kan niet alleen voordelen veroorzaken, maar ook schade toebrengen aan uw figuur. Daarom is het belangrijk om het consumptieregime te volgen om niet te veel te winnen. Regels voor beperkte voeding met fruit:
- Een typisch 7-daags dieet omvat het eten van 2 tot 6 vruchten per dag.
- Om het maximale voordeel te behalen, moet je de peer met de schil eten.
- Eet 1 uur vóór de hoofdmaaltijd of een half uur na de maaltijd.
- Als u een beperkt dieet heeft, is vers geperst sap ook nuttig.
Bij elk dieet kun je je niet beperken tot alleen het eten van fruit. Het is noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, rekening houdend met het caloriegehalte van elk product.
Is het mogelijk om 's avonds peren te eten?
Experts raden aan om de eerste helft van de dag fruit te eten. Maar er is geen verbod op het eten van peren voor het slapengaan.Je hoeft alleen maar hun aantal te beperken tot 1 stuk. Je moet een zoetzure variant kiezen. Het bevat minder suikerhoudende stoffen.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een peer
De voordelen van perenvruchten liggen in hun voedingswaarde. 100 g bevat:
- eiwitten – 0,4 g;
- vetten – 0,3 g;
- koolhydraten – 10 g.
Door deze samenstelling is het fruitproduct caloriearm. Het caloriegehalte per 100 g is ongeveer 50 kcal. Daarom is het eten van peren toegestaan bij diabetes, maar onder strikte controle van veranderingen in de bloedsuikerspiegel.
Hoe kun je peren het beste eten?
Nu zijn er veel gebruiksmogelijkheden:
- sappen;
- jam;
- afkooksels;
- drogen;
- gekonfijt fruit;
- jam.
Maar er zijn grote voordelen verbonden aan het eten van vers fruit of sap ervan, onafhankelijk bereid zonder toevoeging van conserveermiddelen en kleurstoffen. Bij afwezigheid van warmtebehandeling blijven alle chemicaliën in hun oorspronkelijke vorm behouden.
Contra-indicaties
Het beperken van de consumptie van perenvruchten is noodzakelijk voor mensen met maag-darmproblemen. Ook is het gebruik ervan verboden in het geval van ontstekingsprocessen (zweren, gastritis, colitis). Ze kunnen het verloop van de ziekte verergeren vanwege hun hoge vezelgehalte. Het irriteert het maagslijmvlies.
Ouderen kunnen beter gebakken fruit eten. Rauwe peer wordt slecht opgenomen en verteerd, waardoor fermentatie en verhoogde gasvorming in de darmen ontstaan.
Conclusie
De voordelen en nadelen van peren voor het lichaam zijn niet vergelijkbaar. De vrucht heeft veel nuttige eigenschappen die nodig zijn voor de mens. Schadelijke effecten zijn mogelijk als je zoet fruit misbruikt.
