Inhoud
- 1 Is het mogelijk voor moeders die borstvoeding geven om zonnebloempitten te hebben?
- 2 Wat zijn de voordelen van zonnebloempitten tijdens het geven van borstvoeding?
- 3 Schade van zonnebloempitten tijdens het geven van borstvoeding
- 4 Contra-indicaties voor zonnebloempitten voor borstvoeding
- 5 Regels voor het gebruik van zonnebloempitten tijdens het geven van borstvoeding
- 6 Bruikbare tips
- 7 Conclusie
Zonnebloempitten tijdens het geven van borstvoeding lijken misschien een goede aanvulling op het dieet van een jonge moeder. Ze zijn rijk aan veel waardevolle elementen. Bovendien lijkt het eten ervan op de traditionele Russische manier op oosterse meditatie en kalmeert het de zenuwen goed. Maar overmatig gebruik kan tot problemen leiden voor moeder of kind.
Is het mogelijk voor moeders die borstvoeding geven om zonnebloempitten te hebben?
Zoals met de meeste voedingsmiddelen is het prima met mate. De enige vraag is in welke vorm je zonnebloempitten moet consumeren. Er zijn hier bepaalde meningsverschillen. Er is een mening dat je rauwe pitten moet eten. Je hoeft ze alleen maar te drogen, zodat je de schil gemakkelijker kunt verwijderen. In deze vorm behouden de zaden het maximale aan voedingsstoffen. Geroosterde zonnebloempitten zijn niet schadelijk tijdens het geven van borstvoeding, maar er is ook geen voordeel aan verbonden. 90% van de elementen die nodig zijn voor het geven van borstvoeding worden vernietigd tijdens de warmtebehandeling.
Een andere mening is dat het allemaal afhangt van de persoonlijke voorkeuren van de vrouw die borstvoeding geeft. Sommige mensen houden van rauwe zaden, terwijl anderen de voorkeur geven aan geroosterde zaden.
Maar het moet worden opgemerkt dat deze laatste één belangrijk nadeel hebben: na verloop van tijd ontwikkelen ze een karakteristieke smaak van ranzige zonnebloemolie. Rauwe exemplaren hebben één minpuntje: het is moeilijker om de schillen te pellen. En dan nog niet voor alle soorten. Er zijn er ook die onder alle omstandigheden even goed reinigen.
Wat zijn de voordelen van zonnebloempitten tijdens het geven van borstvoeding?
Jonge moeders die graag ontspannen met zaden zullen blij zijn met het feit dat dit product de melkproductie stimuleert. Zaadpitten bevatten:
- calcium, dat de moeder compenseert voor het verlies van dit element tijdens de borstvoeding;
- kalium, dat de werking van de hartspier verbetert;
- vitamine D, wat in dit geval eigenlijk niet echt nodig is (het wordt op natuurlijke wijze in het lichaam aangemaakt tijdens lange wandelingen in de frisse lucht);
- vitamine A, een antioxidant;
- een grote hoeveelheid plantaardig eiwit, dat, hoewel het dierlijke eiwitten niet volledig vervangt, ook dient als materiaal voor de opbouw van spierweefsel;
- aminozuren.
De zonnebloemolie in de zaden helpt de spijsvertering te verbeteren en verstopping bij de moeder te voorkomen. Het effect van zaden op het maag-darmkanaal van een baby tijdens de borstvoeding is minimaal.
Deze variëteit heeft een dikke schil, waardoor het gemakkelijker is om de zaden te pellen bij het eten van rauwe korrels
Een ander niet voor de hand liggend voordeel van het eten van zaden tijdens het geven van borstvoeding is het vermogen om te stoppen met roken. De nicotine en teer in sigaretten zijn beslist schadelijk voor kinderen. Maar je kunt het roken vervangen door zonnebloempitten te eten.
Schade van zonnebloempitten tijdens het geven van borstvoeding
Maar zaden kunnen niet alleen de hoeveelheid melk tijdens het geven van borstvoeding verhogen. Als u ze in grote hoeveelheden consumeert, kunt u uw gezondheid en uw kind schaden. Vaak is dit geen directe schade: als je het eet, krijg je een probleem. Soms kunnen de gevolgen na verloop van tijd worden uitgesteld.
Het volgende verschijnt snel:
- constipatie;
- koliek;
- allergie.
Niet de moeder, maar het kind. Maar baby's kunnen overal allergisch voor zijn. Als een baby huiduitslag krijgt, moet u een arts raadplegen en alle mogelijke allergenen uitsluiten van het dieet van de moeder. Onmiddellijke gevolgen kunnen ook het optreden van een slechte adem omvatten. Qua kwaliteit is het bijna net zo goed als wat ontstaat na het roken van een sigaret.
Late en niet voor de hand liggende resultaten zijn onder meer overgewicht en beschadigde tanden. Zaden bevatten heel veel calorieën, en als je de hoeveelheid niet in de gaten houdt, kun je gemakkelijk extra kilo's aankomen. Als een moeder op haar gewicht let, moet ze hiermee rekening houden bij het berekenen van haar dagelijkse voeding.
Tanden verslechteren doordat de schil het glazuur krast. Dag na dag, zaadje na zaadje, en nu is de tand tot aan het dentine afgesleten. En dan komen cariogene bacteriën in beeld.
Contra-indicaties voor zonnebloempitten voor borstvoeding
De belangrijkste contra-indicaties zijn gebaseerd op de schadelijke effecten van zaden tijdens de borstvoeding. Dat wil zeggen, als een kind constipatie, koliek of allergieën heeft, is het beter om dit product te vermijden. Hetzelfde geldt echter voor de moeder.
Pompoenpitten zijn beter dan zonnebloempitten bij het geven van borstvoeding
Regels voor het gebruik van zonnebloempitten tijdens het geven van borstvoeding
De hoofdregel is om niet te veel te eten. Zonnebloempitten kunnen als tussendoortje tussen de maaltijden worden gebruikt. Ze zijn een goede eetlustremmer.Maar door hun hoge caloriegehalte kunnen ze ook als een complete maaltijd worden beschouwd. Bij het geven van borstvoeding is het beter om je niet te laten meeslepen door zaden. Om een dagelijkse dosis van de noodzakelijke elementen te verkrijgen, is slechts 100 g gezuiverde korrels voldoende.
Bij het geven van borstvoeding moeten zaden zorgvuldig in het dieet worden geïntroduceerd. U moet beginnen met 20 g per dag en de reactie van de baby observeren. Als er zich problemen voordoen, moet u deze "snack" opgeven. Als alles in orde is met de baby, wordt de norm geleidelijk verhoogd. Tegelijkertijd moet u de reactie van het kind blijven volgen.
Bruikbare tips
Als de voorkeur wordt gegeven aan gefrituurde zaden, is het beter om ze zelf te koken. Ze zijn al in verpakkingen bereid en worden meestal behandeld met conserveermiddelen. Hier is niets vreselijks aan, maar de baby heeft nauwelijks extra risico's nodig.
Voor zelfbereiding worden de geselecteerde zaden gewassen met water en gedroogd op een handdoek. Om te frituren is het beter om een gietijzeren koekenpan te nemen en deze boven een vuur te verwarmen.
De zaden worden in een gelijkmatige laag verspreid en gebakken, onder voortdurend roeren. De kooktijd is afhankelijk van het aantal zaden. De belangrijkste taak is om te voorkomen dat ze verbranden en ze tegelijkertijd gelijkmatig te drogen. De mate van braden wordt gecontroleerd op smaak. Het is beter om de pan kort voordat deze volledig gaar is van het vuur te halen. Hierdoor kunnen de zaden zich tijdens het koelproces ‘klaarmaken’.
Conclusie
Tijdens het geven van borstvoeding kunnen zonnebloempitten zowel rauw als gebakken worden geconsumeerd. Maar artsen raden gedroogde rauwe exemplaren aan. In dergelijke kernels worden meer nuttige stoffen opgeslagen. Als je echter naar de aanbevelingen van artsen luistert, zijn er meer voordelen van pompoenpitten.
