Inhoud
- 1 Is het mogelijk om te pompoenen tijdens het geven van borstvoeding?
- 2 Wat zijn de voordelen van pompoen voor een zogende moeder en baby?
- 3 Wanneer en hoe het in het dieet te introduceren
- 4 Pompoen koken voor een zogende moeder
- 5 Hoe je pompoengerechten op de juiste manier eet tijdens het geven van borstvoeding
- 6 Hoe u pompoensap correct kunt innemen tijdens het geven van borstvoeding
- 7 Beperkingen en contra-indicaties
- 8 Conclusie
Tijdens de borstvoeding is het erg belangrijk om een dagmenu correct samen te stellen, zodat tijdens de melkproductie alleen de meest heilzame stoffen erin zitten. En als het vóór de zwangerschap een verscheidenheid aan voedingsmiddelen mocht eten, dan moet het dieet na de bevalling volledig worden veranderd. Tijdens deze periode moet u alleen hypoallergene producten met de meest gunstige samenstelling kiezen. Je moet uiterst voorzichtig zijn met het eten van verse groenten, fruit en bessen. Volgens veel voedingsdeskundigen en kinderartsen is pompoen tijdens het geven van borstvoeding niet alleen toegestaan, maar ook noodzakelijk, omdat het weinig calorieën bevat, gevuld is met nuttige micro-elementen en licht verteerbaar is.
Is het mogelijk om te pompoenen tijdens het geven van borstvoeding?
Bij het geven van borstvoeding is het noodzakelijk om zorgvuldig voedsel te selecteren bij het samenstellen van het dagmenu van de moeder, zodat alleen die micro-elementen die zowel haar als haar baby ten goede komen, in het lichaam van de zogende vrouw terechtkomen.Wat meloenen betreft, pompoen kan met mate worden geconsumeerd tijdens de borstvoeding, en dit is toegestaan vanaf de eerste dagen na de bevalling.
Het lichaam van een bevallen vrouw accepteert de oranje vrucht goed. Pompoen is licht verteerbaar en bevordert een goede spijsvertering. In zeer zeldzame gevallen kan het lichaam negatief reageren op de aanwezigheid ervan in de voeding; dit gebeurt voornamelijk als gevolg van individuele intolerantie.
Wat zijn de voordelen van pompoen voor een zogende moeder en baby?
Pompoen is een opslagplaats van nuttige vitamines, micro- en macro-elementen die een vrouw helpen haar kracht terug te krijgen na de bevalling. Bovendien zullen vooral de heilzame stoffen zeker in de melk terechtkomen en tijdens het voeden worden doorgegeven aan de pasgeboren baby.
De samenstelling van pompoen is rijk aan vezels, die de activiteit van het maag-darmkanaal van de moeder normaliseren, waardoor constipatie na de bevalling wordt geëlimineerd.
De aanwezigheid van bètacaroteen verbetert het uiterlijk van een vrouw, helpt de kracht te herstellen en heeft ook een goed effect op de werking van de huid en slijmvliezen. De aanwezigheid van kalium versterkt het cardiovasculaire systeem, normaliseert de tonus en vermindert de zwelling. Magnesium, dat ook in pompoen zit, heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel, wat de sleutel is tot kalmte.
De meeste kinderartsen raden ook aan pompoen te consumeren bij het voeden van een pasgeborene met moedermelk vanwege het vermogen om hemoglobine te verhogen. De aanwezigheid van elementen als koper, zink, ijzer en kobalt maakt de oranje vrucht een preventief middel tegen bloedarmoede. Het zijn deze elementen die betrokken zijn bij de synthese van rode bloedcellen.
Vitaminen C, B, PP, K, die samen met de consumptie van deze vrucht het lichaam binnendringen, helpen de immuniteit van de moeder en de pasgeborene tijdens het voeden te versterken.
Voordelen van pompoensap tijdens het geven van borstvoeding
Pompoensap bevat, net als vers fruit, alle micro-elementen die de spijsvertering en het uiterlijk van een vrouw na de bevalling helpen verbeteren, de zwelling verminderen en het immuunsysteem versterken.
Vers geperst pompoensap bevat geen allergenen, waardoor het tijdens het voeden absoluut veilig is voor een pasgeborene.
Het drinken van pompoensap tijdens het geven van borstvoeding bevordert een goede stofwisseling in het lichaam van de moeder. Het heeft een zweetdrijvend en mild diuretisch effect, waardoor het lichaam gifstoffen kan verwijderen. Bovendien stimuleert dit soort vloeistof de melkproductie, wat een lactogene werking heeft tijdens het voeren.
Wanneer en hoe het in het dieet te introduceren
Je kunt pompoen al in de 1e maand na de geboorte introduceren tijdens de borstvoeding. Sommige kinderartsen staan het gebruik ervan zelfs toe vanaf de eerste dagen van het leven van een kind. Maar om het uiterst nuttig en niet schadelijk te maken, moeten de volgende regels voor het gebruik ervan in acht worden genomen:
- Wanneer u deze vrucht voor de eerste keer in het dieet introduceert, is het raadzaam om deze te beperken tot niet meer dan 50 g.
- Het is beter om pompoen alleen in de eerste helft van de dag te eten, en 1-2 uur na consumptie is het noodzakelijk om de toestand van de pasgeborene tijdens het voeden te controleren.
- Als het kind geen reactie op het nieuwe product heeft, kan het niet eerder dan een dag later worden geconsumeerd.
- Als er een positief effect is op het lichaam van de moeder, maar ook als er geen negatieve reactie is bij de pasgeborene tijdens het voeden, kan de hoeveelheid geconsumeerde pompoen geleidelijk worden verhoogd totdat de portie de dagelijkse norm bereikt (200 g).
- Het eten van pompoen tijdens het geven van borstvoeding in de eerste maand wordt aanbevolen als onderdeel van pap.
Pompoen koken voor een zogende moeder
Tijdens het geven van borstvoeding in de eerste maand na de geboorte kan pompoen alleen in warmtebehandelde vorm worden geconsumeerd. Maar je moet begrijpen dat het niet wordt aanbevolen om gebakken pompoen te eten, en ook om gerechten te eten die in olie of ander vet zijn gebakken. Dergelijk voedsel wordt als zwaar beschouwd en kan tijdens het voeden een slecht effect hebben op de alvleesklier van moeder en kind, waardoor bij de pasgeborene een indigestie ontstaat, wat koliek veroorzaakt. Daarom is het voor een zogende moeder beter om recepten in te slaan voor het bereiden van pompoengerechten door te koken, stomen of bakken.
Pompoen kan worden gecombineerd met granen, ander fruit, groenten en bessen. Je kunt er pap, pureesoepen, stoofschotels en gestoomde schnitzels van koken.
Verse pompoen kan alleen tijdens de borstvoeding worden gegeten als bij de moeder of het kind bloedarmoede door ijzertekort is vastgesteld. In dit geval hoeft u niet meer dan 1-2 kleine stukjes fruit per dag te consumeren. Maar als een kind bij het eten van rauwe pulp vaak last heeft van buikpijn, koliek en een opgeblazen gevoel na het eten, dan moet de rauwe pompoen worden vervangen door sap.
Pompoenpap voor een zogende moeder
Ingrediënten:
- pompoen – 200 g;
- gierst – 0,5 eetl.;
- melk (kan worden vervangen door water) – 1,5 el;
- zout, suiker - naar smaak.
Kook methode:
- Was de pompoen, verwijder de schil en de zaden, snij in kleine blokjes en kook in de helft van de melk tot ze gaar is (20-25 minuten).
- Sorteer de gierstgrutten, spoel ze af onder stromend water en kook ze ook gaar in de andere helft van de melk (15-20 minuten).
- Combineer de gekookte ingrediënten in een vuurvaste container, je kunt een aarden pot gebruiken. Voeg naar smaak zout en suiker toe (er moet een minimale hoeveelheid suiker worden gebruikt).
- Plaats in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 10-15 minuten.
Pompoenschotel tijdens het voeren
Ingrediënten:
- pompoen – 100 g;
- gierstgranen – 40 g;
- melk (water) – 50 ml;
- ei – 1 stuk;
- boter – 30 g;
- zout, suiker - optioneel.
Kook methode:
- De pompoen wordt gewassen, geschild en in stukjes gesneden. Licht aanbakken in boter.
- Kook de gierst gaar in melk of water (voeg naar smaak zout en suiker toe).
- Meng de bereide ingrediënten samen met het ei.
- Doe het pompoen-gierstmengsel in een ingevette ovenschaal (je kunt desgewenst bestrooien met een kleine hoeveelheid geraspte kaas).
- Zet het geheel in een voorverwarmde oven van 180 graden gedurende 30 minuten.
Romige pompoensoep tijdens de borstvoeding
Ingrediënten:
- pompoenpulp – 300 g;
- water – 500 ml;
- boter – 10 g;
- zout - naar smaak.
Kook methode:
- De geschilde pompoenpulp wordt in blokjes gesneden.
- Breng in een kleine pan water aan de kook.
- Voeg de gehakte pompoenpulp toe en kook op laag vuur gedurende 20-25 minuten.
- Zout naar smaak, meng en voeg boter toe.
- Haal van het vuur en laat afkoelen.
- De gekoelde soep wordt met een blender gemalen tot een gladde massa.
Hoe je pompoengerechten op de juiste manier eet tijdens het geven van borstvoeding
Pompoengerechten tijdens het geven van borstvoeding kunnen alleen in de eerste helft van de dag worden gegeten, bij voorkeur als ontbijt. Wanneer u dit product in uw dieet begint te introduceren, moet u zich beperken tot één portie per dag. Dichter bij 3 maanden kunt u het aantal porties al verhogen tot 2 per dag. Wees voorzichtig met toevoegingen aan het gerecht, vooral met honing, kruiden en zure room. In grote hoeveelheden kunnen deze componenten na het voeden een allergische reactie bij het kind veroorzaken.
Hoe u pompoensap correct kunt innemen tijdens het geven van borstvoeding
Pompoensap kan vanaf de eerste week na de geboorte in het dieet van een zogende moeder worden geïntroduceerd. Het belangrijkste is om sap van hoge kwaliteit te kiezen zonder toevoegingen of kleurstoffen. Het is het beste om het zelf te doen.
Het wordt aanbevolen om de eerste maand verdund pompoensap te gebruiken. Dit moet worden gedaan met gekookt water in een verhouding van 1:1. De dosering mag niet hoger zijn dan 100 ml per dag. Na verloop van tijd kunt u de hoeveelheid water verminderen en, dichter bij 3-4 maanden, helemaal stoppen met het verdunnen ervan.
Beperkingen en contra-indicaties
Ondanks alle voordelen van pompoen voor een vrouw tijdens de voedingsperiode, heeft het nog steeds zijn beperkingen en contra-indicaties voor gebruik.
Een grote hoeveelheid van deze vrucht kan bij een kind carotenemie veroorzaken (het verschijnen van gele pigmentatie van de huid). Het is niet erg gevaarlijk voor de gezondheid van de pasgeborene tijdens het voeden, maar in dit geval is het noodzakelijk om pompoen en andere producten die bètacaroteen bevatten gedurende een lange periode (minimaal 30 dagen) uit te sluiten.
Bovendien is pompoen gecontra-indiceerd voor:
- lage maagzuurgraad;
- verstoring van de lever en pancreas;
- ontsteking in het maag-darmkanaal;
- diarree.
In dit geval kan het eten van pompoen deze processen verergeren.
Conclusie
Pompoen tijdens het geven van borstvoeding kan, mits met mate geconsumeerd, een positief effect hebben op zowel het lichaam van de zogende moeder als op het kind. Hiermee kunt u de benodigde hoeveelheid micro-elementen aanvullen voor een goed herstel van het lichaam na de bevalling, en de moedermelk verrijken met vitamines.
