Inhoud
Pompoenpitten zijn nuttig voor gewichtsverlies vanwege hun chemische samenstelling en speciale eigenschappen. Het product moet correct worden gebruikt. Dit betreft de hoeveelheid, de combinatie met andere producten en andere kenmerken. Bij gebruik moet u rekening houden met beperkingen en contra-indicaties.
Samenstelling en caloriegehalte van pompoenpitten
Pompoenpitten hebben veel gunstige eigenschappen. Het product heeft een rijke vitamine- en mineralensamenstelling:
- B-vitamines – thiamine, pantotheenzuur, B9, choline, pyridoxine, riboflavine;
- ascorbinezuur;
- vitamine E, K;
- recordhoeveelheden mangaan, fosfor, magnesium, koper;
- silicium;
- molybdeen;
- potassium;
- jodium;
- zink;
- chloor;
- kobalt;
- chroom;
- selenium;
- calcium;
- ijzer;
- fluor;
- natrium.
De samenstelling van de grondstoffen wordt ook weergegeven door vervangbare en essentiële aminozuren, vetzuren - verzadigd, enkelvoudig en meervoudig onverzadigd.
Bij een dieet is het caloriegehalte van pompoenpitten belangrijk. 100 g product – 559 kcal. Het is noodzakelijk om rekening te houden met andere indicatoren van voedingswaarde:
- 49 g vet;
- 30 g eiwitten;
- ongeveer 5 g koolhydraten;
- 5 gram water;
- 6 g voedingsvezels.
Is het mogelijk om pompoenpitten te eten terwijl je afvalt?
Pompoenpitten zijn goed voor gewichtsverlies. Ze worden goed door het lichaam opgenomen en reinigen het maag-darmkanaal. Het eten van zaden kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en de opname van verschillende nuttige elementen verbeteren.
De zaden reguleren het gewicht op natuurlijke wijze, dankzij de normalisatie van de hormonale niveaus. Pompoenpitten bevatten veel eiwitten, waardoor je spiermassa kunt behouden - een belangrijk punt bij het afvallen.
Het voordeel van het product is dat het de aanmaak van endorfine en serotonine stimuleert. Ze worden gelukshormonen genoemd voor het verbeteren van de stemming, die vaak ontbreekt tijdens een dieet.
Is het mogelijk om aan te komen van pompoenpitten?
Mensen die ze in grote hoeveelheden consumeren, worden beter van pompoenpitten. De reden ligt niet alleen in hun hoge caloriegehalte, maar ook in hun hoge vetgehalte.
Hoe om gewicht te verliezen op pompoenpitten
Om af te vallen moeten pompoenpitten met mate worden geconsumeerd. Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid ervan te beperken tot 1-2 eetlepels. l. in een dag. Het is absoluut noodzakelijk om rekening te houden met het totale caloriegehalte van het dieet, het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Dergelijke berekeningen zijn de sleutel tot succesvol gewichtsverlies.
Het product wordt rauw verkocht - in deze vorm is het het nuttigst. Om de smaak te verbeteren kunnen grondstoffen in de oven of magnetron worden gedroogd. Frituren is toegestaan, maar alleen op een droge manier - in een hete koekenpan zonder olie. Warmtebehandeling moet minimaal zijn, omdat hierdoor de gunstige eigenschappen van het product verloren gaan.
Het wordt niet aanbevolen om 's avonds pompoenpitten te eten tijdens het afvallen, omdat het avondeten caloriearm moet zijn en voedsel enkele uren voor het slapengaan moet worden vermeden. Het is veel gezonder om ze op een lege maag te consumeren.Het voedsel dat u 's ochtends eet, levert energie voor de hele dag, waarbij de calorieën die u 's ochtends binnenkrijgt, worden verbruikt. Het is effectief om pompoenpitten een uur voor het ontbijt te consumeren, nadat je ze hebt fijngemaakt. Je kunt het drinken met warm water, het is handig om er citroensap aan toe te voegen.
Je kunt 's avonds een paar pompoenpitten eten om het hongergevoel te stillen; ze vullen je goed.
Pompoenzaad dieet
Om af te vallen kunnen pompoenpitten niet alleen in uw dieet worden opgenomen, maar ook als basis worden genomen. Er zijn verschillende variaties op het dieet. Een daarvan wordt uitgevoerd volgens het volgende algoritme:
- ontbijt - havermout met water, zonder toegevoegde suiker;
- lunch – zonnebloempitten;
- diner – pompoenpitten.
Dit dieet kan gedurende 3 dagen gevolgd worden. Zorg ervoor dat u het drinkregime volgt - verhoog de hoeveelheid vloeistof. Bovendien wordt het aanbevolen om vitamines te nemen, omdat een dergelijk dieet deze niet volledig levert. Het is nuttig om dit driedaagse dieet periodiek te herhalen - het reinigt het maag-darmkanaal goed.
Bij het afvallen is het effectief om vastendagen te regelen. Ze helpen het gewicht te verminderen en het maag-darmkanaal te reinigen. Als verlichting is een monodieet van pompoenpitten nuttig. Je kunt 0,2-0,3 kg product per dag eten. Daarnaast zijn alleen plat water en ongezoete thee toegestaan, bij voorkeur groene of kruidenthee. De zaden moeten in kleine porties worden geconsumeerd, grondig worden gekauwd en met vloeistof worden weggespoeld. Alle andere producten zijn verboden. Dit schema kan slechts 1-2 dagen worden gevolgd.
Er is nog een andere optie voor een monodieet.Je kunt er een uitdrukkelijke methode voor gebruiken en alleen met een pauze van enkele maanden. Om af te vallen, volgt u de volgende regels:
- de eerste dagen bevat het dieet alleen pompoenpitten;
- Het is verplicht om zich aan het drinkregime te houden - 2,5 liter per dag, tenzij anders aanbevolen door een arts of voedingsdeskundige;
- introduceer elke dag één groente;
- vul vanaf de tweede week het dieet aan met fruit en bessen;
- vanaf de 10e dag is vlees toegestaan.
Net als andere monodiëten betekent deze optie de behoefte aan extra vitamine-inname.
Pompoenpitten zijn een plantaardig product, waardoor ze zeer geschikt zijn voor vegetariërs. Het voordeel van de grondstof is het vrij hoge eiwitgehalte, wat nodig is bij afwezigheid van vlees. Een vegetarisch dieet kan worden gebruikt voor gewichtsverlies, als vasten- of reinigingsdag, of als een manier van leven.
Pompoenpitten voor gewichtsverlies bevorderen volgens beoordelingen niet alleen gewichtsverlies, maar zijn ook een goede variatie in het dieet. Dankzij de vitamine- en mineralensamenstelling verbetert de werking van het maag-darmkanaal, de conditie van de huid en het haar.
Waarmee producten gecombineerd kunnen worden
Pompoenpitten zijn compatibel met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Ze kunnen worden toegevoegd aan kefir, yoghurt, kwark - dit additief is nuttig en geeft een speciale smaak.
Pompoenpitten worden gecombineerd met verschillende salades. Het is belangrijk om te onthouden dat u dit supplement met mate moet gebruiken en ervoor moet zorgen dat andere ingrediënten geschikt zijn voor uw dieet.
Pompoenpitten passen goed bij verschillende kruiden en specerijen:
- rozemarijn;
- karwij;
- oregano;
- peterselie;
- cayennepeper of rode (gemalen) peper;
- tijm;
- koriander.
Het wordt afgeraden om pompoenpitten te combineren met groenten en granen die veel zetmeel bevatten. Dit geldt voor peulvruchten, aardappelen, maïs, pompoen.Er zit ook veel zetmeel in rijst, tarwe en haver.
Beperkingen en contra-indicaties
Pompoenpitten moeten qua hoeveelheid beperkt zijn, omdat ze vrij veel calorieën bevatten. Bij gebruik ervan zijn de volgende gevolgen mogelijk:
- schade aan tandglazuur;
- exacerbatie van gastro-intestinale ziekten;
- bij misbruik van het product neemt het risico op zoutafzetting in de gewrichten toe, wat in de toekomst tot artritis kan leiden.
Pompoenpitten zijn gecontra-indiceerd in geval van individuele intolerantie, hoewel de grondstof een lage mate van allergeniciteit heeft.
Conclusie
Als je het op de juiste manier doet, kun je pompoenpitten gebruiken om af te vallen. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid product te beperken en 's nachts niet te eten. Je kunt het toevoegen aan het hoofddieet of gebruiken voor korte monodiëten.
