Inhoud
- 1 De voordelen en nadelen van gojibessen voor gewichtsverlies
- 2 Hoe werken goji-bessen op het lichaam?
- 3 Hoe gojibessen op de juiste manier te consumeren om af te vallen
- 4 Kenmerken van voeding tijdens gewichtsverlies
- 5 Drinkrecepten om af te vallen met gojibessen
- 6 Beperkingen en contra-indicaties voor gebruik
- 7 Conclusie
- 8 Echte recensies van mensen die afvallen over het effect van gojibessen op gewichtsverlies
Nog niet zo lang geleden waren gojibessen voor de meeste Europeanen exotisch, maar tegenwoordig zijn ze in bijna elke grote winkel op voorraad, waar altijd vraag is naar zulke gezonde producten. Deze interesse wordt veroorzaakt door de luide positionering van ongewoon fruit, volgens welke goji-bessen beter zijn dan welke pillen en vitamines dan ook om af te vallen.
De voordelen en nadelen van gojibessen voor gewichtsverlies
De vruchten van goji, of Chinese wolfberry, worden beschouwd als bessen met een lange levensduur in het thuisland van deze plant, in Tibet. Ze hebben hun voordelen al lang bewezen in de strijd tegen hormonale onevenwichtigheden, slapeloosheid en veel verschillende ziekten van de huid en het cardiovasculaire systeem. Bovendien heeft het eten van gojibessen een gunstig effect op de mannelijke potentie.Bovendien kunnen ze de symptomen van de menopauze bij vrouwen verlichten en vroegtijdige veroudering van het lichaam voorkomen dankzij de rijke reserves aan antioxidanten die ze bevatten.
Goji-bessen danken hun bekendheid echter niet alleen aan hun gunstige eigenschappen voor de menselijke gezondheid, maar ook aan het feit dat ze toepassing hebben gevonden bij het versnellen van gewichtsverliesprocessen. Een belangrijke rol hierin wordt gespeeld door het vermogen van de vruchten van de plant om de bloedsuikerspiegel te reguleren vanwege de lage glycemische index, die 29 eenheden bedraagt. Bovendien normaliseren deze bessen de metabolische processen in het lichaam en reinigen ze het maag-darmkanaal van gifstoffen en afbraakproducten van voedingsstoffen. Dit heeft op zijn beurt een positief effect op de afbraaksnelheid van vetweefsel. De eigenschap van fruit om de eetlust te onderdrukken helpt ook bij het afvallen, waardoor de behoefte aan ongeplande snacks wordt geëlimineerd.
Alleen bessen van hoge kwaliteit hebben echter maximale voordelen voor het lichaam. Een product dat u bij de eerste winkel koopt die u tegenkomt, kan veel schade aan het lichaam veroorzaken. Gewetenloze verkopers verkopen vaak berberisbessen of veenbessen aan goedgelovige klanten onder het mom van gedroogde goji-vruchten, die geld willen verdienen aan het merk 'afslankproduct'. Bovendien geldt dit ook voor online winkels, dus u moet voorzichtig zijn bij het kopen van een product en het alleen kopen op vertrouwde plaatsen die over het juiste certificaat beschikken.
Goed gedroogd fruit heeft een heldere roodoranje kleur en een zachte textuur. Als de bessen bij het schudden van de verpakking aan elkaar plakken en niet van elkaar loskomen, betekent dit dat het product van hoge kwaliteit is. Het is beter om geen knapperige en harde gojibessen te kopen, omdat de kans groot is dat ze bederven.
Hoe werken goji-bessen op het lichaam?
Hoewel sommige beoordelingen spreken over snel gewichtsverlies met goji-producten, waarbij geen inspanning nodig is om resultaten te bereiken, is het de moeite waard eraan te denken dat de bessen van deze plant geen medicijn voor gewichtsverlies zijn. De vruchten hebben namelijk een hoog gehalte aan antioxidanten, onder invloed waarvan actieve afbraak van vetten en het vrijkomen van energie plaatsvindt. Deze energie geeft op zijn beurt kracht aan alle cellen van het lichaam, versterkt het immuunsysteem en verhoogt het uithoudingsvermogen.
Je moet echter niet denken dat dit zal helpen om extra centimeters in de taille kwijt te raken zonder de juiste aanpassingen aan je dieet en lichaamsbeweging. Een soortgelijk effect kan alleen worden bereikt als de vruchten worden geconsumeerd in combinatie met matige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd, gezond dieet.
Hoe gojibessen op de juiste manier te consumeren om af te vallen
Goji-bessen zijn goed, inclusief het feit dat ze voor gewichtsverlies in vrijwel elke vorm kunnen worden geconsumeerd, maar meestal worden ze gebrouwen. Gebrouwen fruit is niet minder nuttig dan gedroogd fruit en heeft bovendien een positief effect op de conditie van het figuur. De grootste moeilijkheid ligt in de juiste verwerking van het product.
Hoe gojibessen te eten om af te vallen
Om het meeste voordeel uit de vruchten van de plant te halen als je ze als voedsel gebruikt zonder te brouwen, moet je enkele aanbevelingen onthouden:
- Goji-bessen moeten in gedroogde vorm worden geconsumeerd om af te vallen. Vers fruit van Chinese wolfberry kan giftig zijn, maar als het wordt gedroogd, worden de giftige stoffen erin vernietigd en worden de bessen veilig.
- De gedroogde vruchten van de plant kunnen, net als ander gedroogd fruit, als zelfstandig product worden gegeten, bijvoorbeeld om de honger tussen de hoofdmaaltijden te stillen, of toegevoegd aan complexe gerechten.
- Omdat het een exotische bes is, kunnen gojibessen bij eerste consumptie indigestie en andere maagproblemen veroorzaken. Daarom is het de moeite waard om het lichaam voor te bereiden op een nieuw product door uzelf tijdens de eerste dosis te beperken tot 1 - 2 vruchten. Als er geen bijwerkingen op het product zijn, kunt u het aantal bessen geleidelijk verhogen tot 15 - 20 stuks. in een dag.
- Mensen ouder dan 50 en mensen die problemen hebben met de bloeddruk mogen niet meer dan 5 - 7 soorten fruit tegelijk consumeren.
Hoe gojibessen te brouwen voor gewichtsverlies
Het brouwen van de vruchten van Chinese wolfberry heeft ook zijn eigen nuances:
- Direct voor het zetten worden gojibessen gewassen met stromend water of 10 - 15 minuten geweekt.
- Te heet water leidt ertoe dat de heilzame stoffen in het product beginnen te worden vernietigd, dus je moet geen fruit zetten bij temperaturen boven 85 - 90°C.
- Het wordt niet aanbevolen om bij het brouwen aluminium en geëmailleerde containers te gebruiken, omdat de zuren in de bessen kunnen reageren met het materiaal van de container en stoffen kunnen vrijgeven die schadelijk zijn voor het lichaam. Voor deze procedure zijn glazen en keramische schalen, maar ook thermosflessen en thermische mokken geschikt.
- Voor 2 eetl. Gojibessen moeten worden bereid met 5 liter kokend water, eroverheen worden gegoten en worden afgesloten met een deksel. De drank moet gedurende 30 minuten worden toegediend, waarna u het bereide afkooksel kunt drinken.
Hoe gojibessen te drinken om af te vallen
Om het maximale gunstige effect te bereiken, moet je goji-bessen correct drinken om af te vallen:
- De drank die gedurende 30 minuten wordt toegediend, wordt gefilterd en warm gedronken.
- De infusie wordt 3 keer per dag 20 minuten vóór de maaltijd geconsumeerd, 0,5 eetl. in een keer.
- De dagelijkse dosis vitaminevloeistof is 300 ml.
- De bessen die na filtratie overblijven, kunnen veilig met een lepel worden gegeten.
- Het wordt niet aanbevolen om suiker, honing of andere zoetstoffen aan de vruchtendrank toe te voegen - licht verteerbare koolhydraten in deze en soortgelijke stoffen zullen de gunstige effecten van de bessen tenietdoen en niet bijdragen aan gewichtsverlies.
Hoe gojibessen te gebruiken voor gewichtsverlies volgens de instructies
Naast grote winkels en kraampjes met gedroogd fruit bieden apotheken ook de aankoop van gojibessen van verschillende fabrikanten aan om af te vallen. In de regel zijn de belangrijkste leveranciers van dit product Spanje en Tibet, waar deze plant op industriële schaal wordt gekweekt. Op medische afdelingen worden dergelijke vruchten verkocht in verpakkingen van 50 en 100 g en zijn ze zonder recept verkrijgbaar, maar voordat u ze gebruikt, is het raadzaam uw arts te raadplegen
Receptiefuncties
Onder mensen die gojibessen-diëten beoefenen, is er een mening dat het overschrijden van de dosering van de plantfruit snel gewichtsverlies veroorzaakt. Deze verklaring is verre van de waarheid. Zoals je misschien wel vermoedt, heeft het misbruik van bessen, net als andere voedingsmiddelen, geen gunstige gevolgen, maar kan het hoogstwaarschijnlijk maagpijn en een allergische reactie veroorzaken. Daarom wordt het niet aanbevolen om het aandeel fruit in de voeding zelfstandig te verhogen zonder medische indicaties.
De dagelijkse dosis gojibessen voor een volwassene die niet tot de groep mensen behoort die de hoeveelheid product moet beperken, is 10 - 20 g, wat overeenkomt met 20 - 50 stuks fruit. Voor kinderen jonger dan 10 jaar wordt het benodigde bedrag gehalveerd. In dit geval hebben bessen die 20-30 minuten vóór de maaltijd of tijdens de maaltijd worden geconsumeerd het grootste effect.
Kenmerken van voeding tijdens gewichtsverlies
Er zijn geen speciale instructies voor het veranderen van het dieet voor degenen die gojibessen of zaden gebruiken om af te vallen. Ze volgen allemaal de gebruikelijke regels die u moet volgen om af te vallen. Degenen die afvallen moeten dus de consumptie van licht verteerbare koolhydraten, die voornamelijk aanwezig zijn in zoete en meelproducten, beperken en hun dieet verrijken met volle granen, vezels en eiwitten. Het is de moeite waard om gezouten, gerookte, gefrituurde en gekruide gerechten van het menu uit te sluiten en dierlijke vetten te vervangen door plantaardige vetten. Bovendien moet u minimaal 2 liter water drinken en 3 tot 4 uur voor het slapengaan niet eten.
Drinkrecepten om af te vallen met gojibessen
Sinds de tijd dat de voordelen van goji voor gewichtsverlies algemeen bekend zijn geworden, verschijnen er steeds meer nieuwe recepten, voor de bereiding waarvan de bessen van deze plant worden gebruikt. Ze worden gebruikt om pappen en salades te bereiden, er taarten mee te vullen en ze aan koekjes toe te voegen. Deze vruchten worden ook gebruikt in dranken, bijvoorbeeld infusies, afkooksels en thee.
Smoothie
Als aanvulling en soms als alternatief voor een licht ontbijt zijn delicate vitaminesmoothies gemaakt van gojibessen erg populair. In recensies merken mensen die goji-bessen nemen om af te vallen op dat een drankje volgens het onderstaande recept het lichaam aan het begin van de dag zal opladen met de energie die het nodig heeft en de wens zal onderdrukken om voor de lunch iets minder gezonds te eten:
- 4 middelgrote bananen, geschild en in stukjes gesneden.
- 2 eetlepels. l. Goji-bessen worden grondig gewassen met stromend water.
- Doe de ingrediënten in een blender en voeg 150 g bevroren aardbeien toe.
- Meng de vruchten tot een gladde massa.
- De afgewerkte drank wordt in glazen gegoten en versierd met plakjes banaan en bessen.
Thee
Sinds de oudheid wordt thee gebrouwen uit de vruchten van de Chinese wolfberry volgens een oud recept, dat tijdens het verspreiden van de plant door talloze kenners van een gezonde levensstijl is gediversifieerd. Volgens beoordelingen kan afslankthee met gojibessen worden gebrouwen met elke klassieke thee, of het nu zwart, hibiscus of wit is. Het is ook toegestaan om gember-, citroen- of limoensap toe te voegen, maar het is beter om af te zien van melk en ijs:
- Eerst wordt de theepot gebroeid met kokend water.
- 1 eetl. l. Goji-vruchten worden grondig gewassen en in een theepot gegoten.
- Giet vervolgens 250 - 300 ml water in de bessen met een temperatuur van 85 - 90°C.
- Brouw de vruchten gedurende 15 - 20 minuten.
- De afgewerkte drank wordt warm of heet gedronken. Voeg geen suiker of andere zoetstoffen toe aan afslankthee.
Cocktail
Hoewel een milkshake misschien niet in aanmerking komt als een caloriearm product, kan deze wel met de juiste ingrediënten worden gemaakt. Zo kan een cocktail op basis van kefir met gojibessen een gezonde vervanging zijn voor een licht diner. Het wordt als volgt bereid:
- 2 bananen, 2 kiwi's worden gewassen, geschild en geplet in een blender tot een homogeen mengsel wordt verkregen.
- Combineer het mengsel met 1 eetl. l. gewassen goji-vruchten en 500 ml magere kefir.
- Klop het mengsel vervolgens opnieuw met een blender.
- De resulterende cocktail kan indien gewenst worden versierd met munt.
Beperkingen en contra-indicaties voor gebruik
Ondanks het feit dat beoordelingen van mensen die afvallen op goji-bessen hun talrijke gunstige eigenschappen opmerken, hebben ze, net als de meeste andere producten, bepaalde contra-indicaties. De vruchten van deze plant worden dus niet aanbevolen voor consumptie door de volgende groepen mensen:
- mensen met allergische reacties en individuele intolerantie voor het product;
- zwangere en zogende vrouwen;
- patiënten met maag- en darmzweren;
- een verhoogde temperatuur hebben;
- lijden aan gastritis en andere ziekten van het maag-darmkanaal.
Bovendien moet de consumptie van deze bessen worden beperkt tot mensen die tegelijkertijd medicijnen gebruiken voor de behandeling van diabetes, hoge bloeddruk en lage bloeddruk, omdat de actieve stoffen in de vruchten kunnen reageren met de componenten van de medicijnen. Daarom moet u bij het introduceren van gojibessen in uw dieet een specialist raadplegen.
Conclusie
Hoewel het misschien onwaarschijnlijk lijkt, hebben gojibessen wel enkele voordelen bij het afvallen. Dit product mag echter niet als instant vetverbrander worden gebruikt.Het eten van bessen kan de eerste stap zetten naar goede voeding, die, in combinatie met fysieke activiteit, snel zal leiden tot je droomfiguur.
