Inhoud
- 1 Waarom verlang je naar sinaasappels tijdens de zwangerschap?
- 2 Wat zijn de voordelen van sinaasappelen voor zwangere vrouwen?
- 3 Is het mogelijk om sinaasappels te eten tijdens de zwangerschap?
- 4 Kunnen zwangere vrouwen vers geperst sinaasappelsap drinken?
- 5 Regels voor het eten van sinaasappels
- 6 Hoe u de juiste kiest
- 7 Waarom zwangere vrouwen geen sinaasappels mogen hebben
- 8 Recepten
- 9 Conclusie
Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte van een vrouw aan vitamines en mineralen toe, omdat deze componenten noodzakelijk zijn voor de volledige ontwikkeling van de foetus. Daarom moet de voeding gevarieerd en evenwichtig zijn en fruit bevatten. Of sinaasappelen door zwangere vrouwen kunnen worden geconsumeerd, moet echter nog worden onderzocht. Citrusvruchten behoren immers tot de categorie producten die allergieën kunnen veroorzaken. Maar ze worden ook gekenmerkt door een rijke chemische samenstelling, die het mogelijk maakt om het tekort aan voedingsstoffen in het lichaam te elimineren.
Afgaande op de beoordelingen wil een vrouw vooral een sinaasappel in de beginfase van de zwangerschap
Waarom verlang je naar sinaasappels tijdens de zwangerschap?
Zwangere vrouwen ervaren hormonale veranderingen in hun lichaam. En tegen de achtergrond hiervan veranderen ook haar smaakvoorkeuren.Daarom willen veel aanstaande moeders sinaasappels tijdens de zwangerschap, ook al hielden ze voorheen niet zo van deze vrucht.
Andere redenen:
- Bij toxicose in het lichaam van de aanstaande moeder wordt de productie van maagsap, evenals enzymen die betrokken zijn bij het verteringsproces, verminderd. Tegen deze achtergrond neemt in de vroege stadia van de zwangerschap de eetlust af, verschijnen er een gevoel van misselijkheid en braken. Daarom kan de wens om een sinaasappel te eten worden veroorzaakt door het hoge gehalte aan organische zuren, die metabolische processen en de spijsvertering normaliseren.
- De wens om citrusvruchten te eten of sinaasappelsap te drinken tijdens de zwangerschap kan een signaal van het lichaam zijn dat het bepaalde componenten mist, zoals foliumzuur en vitamine C.
- In sommige gevallen wordt de wens om een sinaasappel te eten tijdens de zwangerschap veroorzaakt door een tekort aan ijzer en een laag hemoglobinegehalte.
- Organische zuren in sinaasappelen verbeteren de calciumopname. En deze component is vooral belangrijk wanneer foetaal botweefsel wordt gevormd. Dit verklaart de wens om een sinaasappel te eten tijdens de zwangerschap, in het eerste trimester en daarna.
Wat zijn de voordelen van sinaasappelen voor zwangere vrouwen?
Tijdens de zwangerschap is het eten van deze citrusvruchten volgens artsen niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Dit komt door het feit dat ze vitale componenten bevatten die nodig zijn voor de gezondheid van een vrouw en de volledige ontwikkeling van de baby. Het lichaam van een zwangere vrouw werkt immers in een verbeterde modus, waardoor voedingscomponenten in een versneld tempo worden geconsumeerd.
De chemische samenstelling van sinaasappelen omvat:
- vitamines van groep B, A, C, PP;
- een complex van micro- en macro-elementen;
- organische zuren en zouten;
- gluten
Het caloriegehalte van 100 g verse citrusvruchten is 36 Kcal.Daarom bieden sinaasappelen grote voordelen voor het lichaam tijdens de zwangerschap en dragen ze niet bij aan overmatige gewichtstoename.
Andere gunstige eigenschappen van citrus:
- versterkt het immuunsysteem;
- verhoogt de weerstand tegen virussen, bacteriën, infecties;
- verbetert de bloedtoevoer naar de foetus;
- verlicht brandend maagzuur;
- voorkomt zwelling;
- verlicht constipatie;
- normaliseert de werking van interne organen en systemen, metabolische processen;
- verhoogt de maagzuurgraad;
- vermindert de kans op placenta-abruptie;
- minimaliseert het risico op het ontwikkelen van pathologieën bij de baby.
Sinaasappel komt alleen ten goede aan zwangere vrouwen als ze rijp zijn.
Is het mogelijk om sinaasappels te eten tijdens de zwangerschap?
Deze citrus is een bron van nuttige componenten die nodig zijn tijdens de dracht. De gezondheid van de ongeboren baby hangt immers af van de voeding van de moeder en haar emotionele toestand op dit moment. Volgens artsen kun je tijdens de zwangerschap in elk trimester sinaasappelen eten, als je er niet allergisch voor bent.
Is het voor zwangere vrouwen mogelijk om in de vroege stadia sinaasappelen te eten?
In het eerste trimester, wanneer er hormonale veranderingen in het lichaam optreden, kan een vrouw overvallen worden door een gevoel van angst, snel moe worden en gemakkelijk geïrriteerd raken. In dit geval helpt de geur van sinaasappel de stemming te verbeteren, af te stemmen op een positieve stemming en de emotionele toestand te normaliseren.
In de vroege stadia van de zwangerschap treden plotselinge bloeddrukstijgingen op. Maar regelmatige consumptie van sinaasappelen helpt het te normaliseren. Dit komt door het hoge kaliumgehalte in fruit.
Citrus helpt ook uitdroging te voorkomen, omdat veel vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap last hebben van ernstige toxicose, die gepaard gaat met braken en misselijkheid.
Sinaasappel helpt uitdroging te voorkomen en vult het gebrek aan vocht in het lichaam aan. Citrus in het eerste trimester van de zwangerschap is ook noodzakelijk voor de gezondheid van de baby. Tijdens deze periode wordt immers de neurale buis van de foetus gevormd, en hiervoor is foliumzuur nodig. Vitamine A beïnvloedt ook de ontwikkeling van het visuele systeem.
Sinaasappel versterkt de immuniteit van de moeder en beschermt de foetus tegen infecties
Is het mogelijk om sinaasappels te krijgen tijdens de zwangerschap in het 2e trimester?
In het tweede trimester van de zwangerschap zijn er scherpe veranderingen in de lengte en het gewicht van het kind. Daarom is een uitgebalanceerd dieet nodig dat kan voldoen aan de toegenomen behoefte aan vitamines en mineralen.
Tijdens deze periode van de zwangerschap vormt het lichaam van de baby zijn eigen ‘reserve’ aan nuttige componenten, gebruikmakend van de moederlijke hulpbron. Daarom neemt het hemoglobine van de aanstaande moeder vaak in het tweede trimester af; rood vlees, vis, granaatappels en sinaasappels helpen het te verhogen.
Bovendien helpt citrus in het tweede trimester van de zwangerschap:
- Vermijd constipatie vanwege het hoge vezelgehalte;
- verwijder overtollig vocht uit het lichaam;
- eetlust verbeteren.
Maar vanaf week 20 wordt aanbevolen om oranje fruit tijdelijk uit te sluiten van het dieet van de aanstaande moeder. Dit komt door het feit dat op dit moment de immuniteit van het kind wordt gevormd. En citrus kan de ontwikkeling van allergieën veroorzaken.
Kunnen zwangere vrouwen sinaasappelen eten in het derde trimester?
Sinaasappel moet ook aan het einde van de zwangerschap worden gegeten. Een gebrek aan vitamines en mineralen kan immers aangeboren pathologieën bij een baby veroorzaken.Hoe dichter bij de bevalling, hoe groter de kans dat de aanstaande moeder een allergie voor citrusvruchten zal ontwikkelen. Daarom moet het in doses worden geconsumeerd en niet te veel eten.
Oranje in het derde trimester van de zwangerschap helpt:
- verbetering van de darmmotiliteit;
- zwelling voorkomen;
- compenseer het gebrek aan nuttige componenten.
Kunnen zwangere vrouwen vers geperst sinaasappelsap drinken?
Zwangere vrouwen kunnen niet alleen sinaasappels eten, maar ook sap op basis van sinaasappelen drinken. Het wordt echter aanbevolen om de drank thuis zelf te bereiden. Sinaasappelsap met vruchtvlees is vooral nuttig voor zwangere vrouwen, omdat het veel voedingsvezels bevat, wat een gunstig effect heeft op het spijsverteringsstelsel.
Het wordt aanbevolen om de eerste helft van de dag een natuurlijk drankje te drinken. U moet sinaasappelsap echter met voorzichtigheid gebruiken tijdens de zwangerschap in het derde trimester, omdat op dit moment de kans op een allergische reactie toeneemt.
Indien gewenst kunt u ook groene appels aan de drank toevoegen.
Regels voor het eten van sinaasappels
Er is geen duidelijk gedefinieerde regel voor hoeveel citrusvruchten een zwangere vrouw mag eten. Maar volgens artsen is de optimale dagelijkse dosering 1-2 stuks. Deze hoeveelheid is voldoende om aan de behoefte aan vitamines en minerale componenten te voldoen en is bovendien veilig voor de gezondheid van vrouw en baby.
Tijdens de zwangerschap kan vers sinaasappelsap of sap worden gedronken in een hoeveelheid van 200 ml per dag. Maar voordat je het klaarmaakt, moet je de citrusvruchten grondig wassen en schillen. Het wordt aanbevolen om het drankje de eerste helft van de dag te drinken.
Er is een overtuiging dat als een zwangere vrouw een sinaasappel wil, ze een meisje zal baren.
Hoe u de juiste kiest
Citrusvruchten en vers geperst sinaasappelsap komen alleen ten goede aan zwangere vrouwen als het fruit rijp is. Daarom moet u bij aankoop op het uiterlijk letten. De kleur van sinaasappels moet uniform zijn, diep oranje. De vrucht moet ook een aangenaam citrusaroma uitstralen. Je kunt de rijpheid van een vrucht ook bepalen aan de hand van het gewicht. Rijpe sinaasappelen zijn een orde van grootte zwaarder dan groene.
Waarom zwangere vrouwen geen sinaasappels mogen hebben
Oranje voor zwangere vrouwen kan niet alleen voordelen opleveren, maar ook schade. Om dit uit te sluiten, moet u zich vooraf vertrouwd maken met de bestaande contra-indicaties van deze vrucht.
Onder hen:
- voedsel allergie;
- chronische gastritis met hoge zuurgraad;
- zweer;
- suikerziekte;
- pancreatitis;
- cholecystitis.
Recepten
Tijdens de zwangerschap zijn niet alleen sinaasappelsap en vers fruit nuttig, maar ook gerechten op basis daarvan. Dit zal het menu van de aanstaande moeder aanzienlijk diversifiëren.
Sinaasappeljam in de magnetron
Dit dessert is zeer snel bereid, waardoor het de meeste vitamines en mineralen van vers fruit behoudt. Daarom zal het de gezondheid van de zwangere vrouw en de foetus ten goede komen.
Je zal nodig hebben:
- 2-3 sinaasappels;
- 4 eetl. l. Sahara;
- ½ citroen.
Kookproces:
- Was citrusvruchten grondig.
- Verwijder de huiden ervan.
- Schil de plakjes van de bovenste schaal.
- Doe de citruspulp in een blenderbeker.
- Maal tot een gladde massa op gemiddelde snelheid.
- Giet in een hittebestendige kom.
- Pers het sap uit de citroen.
- Voeg het toe aan de sinaasappels.
- Voeg suiker toe en meng grondig.
- Plaats de kom in de magnetron.
- Stel de modus in op 800 W.
- Schakel gedurende zeven minuten in.
- Nadat de tijd is verstreken, roer.
- Start de magnetron opnieuw gedurende vijf minuten.
Breng de afgewerkte jam over in een gesteriliseerde pot en dek af met een deksel. Het wordt aanbevolen om het in de koelkast te bewaren.
De hoeveelheid suiker in de jam moet worden aangepast afhankelijk van de zoetheid van de citrusvruchten.
Sinaasappelpudding
Dit lichte, verfrissende dessert kan je humeur tijdens de zwangerschap snel verbeteren. De lichtoranje smaak geeft je immers een gevoel van kracht.
Je zal nodig hebben:
- 2 sinaasappels;
- 300 ml melk;
- 5 dooiers;
- 100 g suiker;
- 20 g gelatine.
Kookproces:
- Was citrusvruchten grondig.
- Verwijder de schil zonder de witte laag aan te raken.
- Vermaal het.
- Knijp apart het sap uit de sinaasappels en voeg er gelatine aan toe.
- Roer en wacht tot het verdikkingsmiddel opzwelt.
- Klop de dooiers apart.
- Giet melk in een pan, voeg schil toe.
- Voeg suiker toe.
- Voeg losgeklopte dooiers toe.
- Roer en steek in brand.
- Kook tot de massa dikker wordt.
- Voeg sap met gelatine toe.
- Roer en haal van het vuur.
- Giet het resulterende mengsel in de vorm.
- Zet 7-8 uur in de koelkast.
Je kunt ander fruit aan de pudding toevoegen
Conclusie
Sinaasappelen zijn niet gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen als consumptie geen allergieën veroorzaakt. Daarom raden deskundigen aan om met een kleine hoeveelheid citrus in uw dieet te introduceren. En alleen als er geen negatieve reactie van het lichaam is, verhoog dan geleidelijk de consumptiesnelheid.
