Rode bietendieet voor gewichtsverlies

Er zijn een groot aantal diëten om af te vallen. Bij het zoeken naar het optimale dieet moet rekening worden gehouden met verschillende factoren, waaronder het caloriegehalte van het product, het optreden van een allergische reactie en smaakvoorkeuren. Rode biet voor gewichtsverlies wordt in verschillende soorten en vormen gebruikt. Maar er zijn algemene principes waarmee rekening moet worden gehouden bij het maken van een dieet. Het bietendieet voor gewichtsverlies heeft talloze positieve recensies, waardoor het steeds populairder wordt.

Is het mogelijk om af te vallen met gekookte of rauwe bieten?

Het voordeel van wortelgroenten voor het menselijk lichaam ligt in het hoge gehalte aan vitamines, micro-elementen en voedingsstoffen. Je kunt afvallen met zowel rauwe als gekookte bieten. Maar gekookt is de beste optie, omdat het beter door het lichaam wordt opgenomen.De voedingsvezels en pectine in de knolgewas helpen de eetlust onder controle te houden, wat erg belangrijk is in elk dieet. Dat is de reden waarom voedingsdeskundigen zeggen dat een goed gekozen dieet met bieten gewichtsverlies zal bevorderen zonder schade aan het lichaam.

De voordelen van bieten voor gewichtsverlies

Deze knolgewas bevat een grote hoeveelheid vitamines en micro-elementen die gunstig zijn voor het lichaam. Door de samenstelling hebben bieten een aantal gunstige eigenschappen voor gewichtsverlies:

• versnelt metabolische processen;
• vermindert het verlangen naar snoep;
• verbetert de werking van het maag-darmkanaal;
• verwijdert gifstoffen uit het lichaam;
• verlicht zwelling en voorkomt dat vocht in het lichaam achterblijft.

Bovendien verbeteren bieten in het dieet uw humeur perfect. Een andere nuttige eigenschap is een laag caloriegehalte. Er zitten slechts 42 kcal per 100 gram product.

Natuurlijk gewichtsverlies treedt ook op als gevolg van de verwijdering van cholesterol uit het lichaam en de normalisatie van het lipidenmetabolisme in de levercellen. Bieten voor gewichtsverlies worden in een grote verscheidenheid aan recepten gebruikt. Deze groente wordt met succes gebruikt om de lever te reinigen. Maar het is in ieder geval aan te raden om eerst een voedingsdeskundige te raadplegen.

Welke bieten je moet kiezen om af te vallen: gekookt of rauw

Het is onmogelijk om ondubbelzinnig de vraag te beantwoorden in welke vorm bieten gezonder zijn om af te vallen. Er zijn veel factoren waar u op moet letten bij het kiezen van een bietendieet op basis van beoordelingen en resultaten. Bij het koken worden enkele nuttige vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor gewichtsverlies vernietigd. Maar in zijn ruwe vorm heeft het product een te actief effect op het lichaam. Voor veel mensen zijn rauwe wortelgroenten gecontra-indiceerd. De groente kan rauw worden geconsumeerd als er geen maagproblemen of allergische aanleg zijn.Het is ook de moeite waard eraan te denken dat deze knolgewas laxerende eigenschappen heeft.

Meestal adviseren voedingsdeskundigen het eten van gebakken groenten. Zo behoudt het zoveel mogelijk alle positieve eigenschappen en heeft het tegelijkertijd een zachte werking op het lichaam.

Rauwe bieten voor gewichtsverlies: recepten

Rauwe wortelgroenten bevatten een enorme hoeveelheid vezels, die gifstoffen uit het lichaam verwijderen, de darmen reinigen en de lever genezen. De rauwe groente bevat meer vitamines, evenals betaïne, wat uithoudingsvermogen geeft. In een gekookt product wordt vrijwel alle betaïne vernietigd. Je kunt rauwe bieten in verschillende recepten gebruiken.

In een bietendieet voor gewichtsverlies moet het menu verschillende salades bevatten. Hier zijn slechts een paar recepten:

1. Neem 2 wortelgroenten, 150 gram fetakaas, 2 teentjes knoflook, 2 eetlepels plantaardige olie. Pureer de kaas, snijd de wortelgroenten in reepjes, hak de knoflook fijn, meng alles, voeg boter en kruiden toe. Geen zout nodig.
2. Middelgrote bieten, wortels, citroensap, plantaardige olie, kruiden. Rasp de bieten, hak de greens fijn, meng alles en voeg olie toe.
3. Meng rauwe wortelgroenten, geraspte appel, wortels. Bestrijk naar wens met olie.

Om te voorkomen dat een dieet op basis van rauwe groenten saai wordt, is het raadzaam om het elke dag anders te koken en de ingrediënten te veranderen. Het is handig om aan sommige salades mager vlees (rundvlees of kalkoen) toe te voegen.

Veel mensen merken de negatieve effecten op van rauwe wortelgroenten:

• het optreden van gastritis;
• diarree;
• het verlagen van de bloeddruk;
• allergische reactie;
• verergering van gastro-intestinale ziekten.

Dieetgerechten gemaakt van bieten voor gewichtsverlies moeten met voorzichtigheid worden geconsumeerd, aangezien de rauwe knolgewas een tamelijk zwaar voedsel is, zij het met een lage glycemische index.

Gekookte bieten voor gewichtsverlies: recepten

Het gekookte product behoudt de meeste vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn voor gewichtsverlies. Gekookte wortelgroenten hebben een hoge glycemische index, om deze te verminderen is het nodig om eiwitproducten, kruiden en olijfolie toe te voegen.

Het lage caloriegehalte en het vermogen om lichaam en bloed te reinigen maken dit product onmisbaar voor gewichtsverlies. Er zijn verschillende populaire recepten voor gekookte bieten die elk dieet aanvullen:

1. 4 gekookte wortelgroenten, een bosje peterselie en groene uien, evenals olijfolie, citroensap en zout naar smaak. Rasp de bieten op een grove rasp, voeg fijngehakte kruiden toe, breng alles op smaak met olie en besprenkel met citroensap.
2. Een paar gekookte wortelgroenten, 2 grote lepels olie, een grote lepel azijn, zout en peper naar smaak. Rasp de knolgewas, breng op smaak met olie, besprenkel met azijn, voeg specerijen en kruiden toe.
3. 2 bieten, walnoten, 2 teentjes knoflook, olie voor dressing. Kook de knolgewas, rasp, voeg gehakte noten en knoflook toe, breng op smaak met olie.

Dit zijn niet alle mogelijke recepten, maar de meest voorkomende voor mensen die een dieet volgen.

Rode bietendieet gedurende 7 dagen

Er is een dieet op basis van bieten, dat een hele week duurt. Indien gewenst kan deze cursus met een aantal weken worden verlengd.

Maandag

1. Ontbijt - 150 gram gekookte groenten en een glas mineraalwater.
2. Lunch - een glas mineraalwater, 100 gram bieten.
3. Diner - kefir, 200 gram gekookte vis.

Dinsdag

1. Ontbijt - een glas verse rode biet.
2. Lunch - 5 pruimen, 100 g bieten.
3. Dinerappel, 100 gram groenten.

Woensdag

1. Ontbijt: magere yoghurt.
2. Lunch - 200 gram gekookt mager vlees, 3 gekookte wortels.
3. Diner - salade van zure room en 100 g wortelgroenten.

Donderdag

1. Ontbijt - 100 g geraspte, rauwe wortelen en een glas mineraalwater.
2. Lunch - 170 g bieten, 200 g gekookte vis.
3. Diner - 100 g boekweitpap, kefir.

Vrijdag

1. Ontbijt - 100 g rijst, een glas water.
2. Lunch - 100 g wortelgroenten, 200 g gekookte kip.
3. Diner - een glas kefir of gefermenteerde gebakken melk.

Zaterdag

1. Ontbijt - rauwe, geraspte groenten.
2. Lunch - 100 g witte kool.
3. Diner - 150 gekookt mager vlees en een paar gekookte wortels.

Zondag

1. Ontbijt - 4 pruimen, 2 appels.
2. Lunch - 100 g boekweit.
3. Diner - 150 g gekookte kip en dezelfde hoeveelheid bietensalade.

Kefir met verlaagd vetgehalte is toegestaan ​​als tussendoortje.

Rode biet-kefir dieet

Er is meer dan één recept voor kefir en bieten om af te vallen. Er is een heel dieet op basis van bieten met kefir voor gewichtsverlies, dat volgens beoordelingen van mensen die afvallen van hoge kwaliteit en effectief is.

Dit dieet is bedoeld voor drie dagen, waarin je een paar extra kilo's kunt verliezen. De essentie van het dieet is dat je elke dag 1,5 liter water en kefir moet drinken. Je kunt gekookte wortelgroenten eten. Er zijn verschillende menu-opties. Je kunt bietensalade eten, gekruid met kefir. Je kunt een cocktail maken van kefir en wortelgroenten (zeer verfrissend in de hitte). Voor de cocktail maalt u de gekookte groente in een blender en voegt u kefir toe.

Bij dit dieet wordt aanbevolen om alleen water tussen de maaltijden door te drinken.

Dieetrecepten van bieten

Het belangrijkste op een afslankmenu is dat je het eten van wortelgroenten niet beu wordt. Om dit te doen, is het de moeite waard om elke dag te experimenteren en het in verschillende salades te eten. Een monodieet wordt door deskundigen niet aanbevolen, omdat in dit geval het verloren gewicht snel kan worden hersteld. Je kunt samen met bieten andere groenten gebruiken, dan zal het reinigen van het lichaam effectiever zijn.Het toevoegen van olijfolie aan salades verlaagt de glycemische index.

Recept: 1,3,5 kg wortelgroenten, 2 teentjes knoflook, 35 g komkommer, liter kefir, peterselie en dille. De bieten moeten in de oven worden gebakken en geraspt. Rasp de komkommer. Meng alle ingrediënten, voeg gehakte knoflook, kefir en kruiden toe.

Salade "Borstel". Rasp de wortels en wortelgroenten, voeg gehakte kruiden, plantaardige olie en citroensap toe. Roer, voeg zout naar smaak toe.

Rode bietengelei met havermout. 3 kopjes havermout, een kleine knolgewas, 5 pruimen. Schil de bieten en snijd ze in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten in een pan en voeg twee liter water toe. Laat ongeveer 20 minuten koken, zeef en laat afkoelen.

Rode bietensmoothie voor gewichtsverlies

Bij het afvallen kun je gekookte bieten eten, of je kunt een bietensmoothie gebruiken. Je kunt het bereiden van gekookte of rauwe bieten naar keuze. Deze drank verhoogt perfect de weerstand van het lichaam tegen infecties, reinigt het lichaam, vermindert het gewicht en verbetert de teint. Er zijn verschillende recepten voor het maken van gezonde smoothies, voor elke smaak:

1. Pure bietensmoothie. Om je voor te bereiden, moet je de gehakte, geschilde bieten kloppen met een blender. Kan rauw of gekookt zijn.
2. Smoothie van rode biet en wortel. Schil, was en hak de wortelgroenten in kleine stukjes in een blender. Klop alles tot een gladde massa.
3. Smoothie van wortelgroenten, selderij en komkommer. Je hebt nodig: 150 g bieten en komkommers, een halve kilo groene appels, 50 g stengel bleekselderij, 5 g gemberwortel. Was, schil en snijd alle producten in kleine stukjes. Hoe harder het product, hoe kleiner de plakjes moeten zijn. Doe alles in een blender en maal tot een homogene massa. Rasp de gember en klop alles opnieuw.

Bietensmoothies zijn geweldig om 's avonds te gebruiken om af te vallen, zoals veel recensies zeggen.

Dieet voor gewichtsverlies: bietensapmenu

Bietensap is ook uitstekend als dieet. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het beter is om geen sap in pure vorm te drinken. Om dit te doen, is het beter om het verse sap te verdunnen met appel- of wortelsap. Er zullen dus meer vitamines zijn en het negatieve effect van pure bieten op het lichaam zal aanzienlijk worden verminderd. Als u een dieet met puur sap volgt, kunt u last krijgen van allergieën, diarree of verergering van maagpathologieën. Het is beter om een ​​dergelijk dieet te starten met 50 ml, waarbij u de dosering geleidelijk verhoogt.

Vetverbrandende drankjes met bieten

Om vet te verbranden, is het optimaal om speciale cocktails te gebruiken die gemakkelijk te bereiden zijn. Binnen een paar dagen zal het effect merkbaar zijn. De knolgewas helpt cholesterol uit het lichaam te verwijderen en voorkomt ook de vorming van vetcellen.

Recepten voor vetverbrandende drankjes:

1. Een kleine knolgewas met bladeren, een sinaasappel, een paar groene appels, een theelepel geraspte gember, een grote lepel honing, een glas water. Snijd de bovenkanten af, rasp de bieten, snijd de appel in plakjes en verdeel de geschilde sinaasappel in plakjes. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.
2. Rauwe wortelgroenten - 1 stuk en rauwe wortelen - 4 stuks, een paar komkommers, bleekselderij, een appel, 200 ml magere kefir. Pers het sap uit de wortelgroenten. Maal de komkommer en appel in een blender, voeg de bleekselderij toe en maal opnieuw. Meng het mengsel uit een blender met kefir en sap. Drink de resulterende cocktail voor ontbijt en diner.
3. Rauwe bieten, 200 ml kefir, 2 kiwi's, 2 kleine lepels honing. Maal de kiwi in een blender en pers het sap uit de bieten. Meng alles, voeg kefir en honing toe.

Dergelijke dranken helpen het vetmetabolisme in het lichaam en het hongergevoel onder controle te houden.

Hoe u op de juiste manier uit een dieet kunt komen

Om de behaalde resultaten te behouden is het op de juiste manier uit het dieet stappen belangrijk. Als het dieet puur rode biet was, vereist de juiste uitgang verschillende stappen:

1. Verwijder bietengerechten uit het avondeten en vervang ze door groentesalades.
2. Vervang wortelgroenten voor het ontbijt door pap, die de eerste dagen in water en vervolgens in melk wordt gekookt.
3. Introduceer alle nieuwe voedingsmiddelen in kleine porties en geleidelijk.

Hierdoor blijven de resultaten lang behouden.

Contra-indicaties en beperkingen

Voor degenen die willen afvallen met behulp van deze groente, houd er rekening mee dat er verschillende contra-indicaties zijn voor een dergelijk dieet:

• chronische cystitis;
• neiging tot diarree;
• urolithiasisziekte;
• gastro-intestinale ziekten in de acute fase;
• verhoogde zuurgraad;
• zwangerschap;
• borstvoeding.

En ook mensen die aan diabetes lijden, mogen zich niet laten meeslepen door wortelgroenten.

Conclusie

Bieten voor gewichtsverlies zijn een van de meest effectieve producten, die niet alleen gewichtsverlies bevorderen, maar ook het hele lichaam vrij efficiënt reinigen. Als gevolg hiervan kunt u in een week van een dergelijk dieet 5 kg afvallen en uw gezondheid verbeteren.

Recensies over het gebruik van bieten voor gewichtsverlies

Aanbevolen berichten

Hoe bieten in de winter in de kelder te bewaren

Wanneer moet u bieten uit de tuin verwijderen voor opslag?

Wortelen en bieten bewaren in de winter

Bieten thuis bewaren voor de winter

Gekookte bieten: voordelen en nadelen, caloriegehalte

Rode bieten: gunstige eigenschappen voor mannen

Rode bietenmulat: rasbeschrijving, foto, teelt, planten en verzorging

Rode Bieten Torenvalk F1: rasbeschrijving, foto's, recensies

Tafelbietencilinder: beschrijving van het ras, planten en verzorgen, rijpingstijd